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养生|腹部按摩竟如此有益?赶快get这些简单有效的按摩方法!

发布日期:2017-11-06   浏览次数: views

为何选择腹部按摩养生?

如今,我们的生活水平是越来越高了,各种工具也代替了人的劳动力,如洗衣机和各式各样的交通工具;却也因为如此,运动量的减少导致了身体各种各样的问题和疾病的出现;例如淘淘下面即将讲到的关于腹部问题。

腹部作为身体最重要的一个部位,更是爱美女性最注重的一个部位,拥有一个健康美丽的腹部是一件刻不容缓的事情。

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1、传统中医学中,可找到支撑腹部按摩养生的依据。神阙穴(位于肚脐)是身体最重要的穴位之一。它看似不起眼却是与百会穴、涌泉穴等重要性不相上下的位置,按摩此处对治疗某些疾病(如妇科病)会有意想不到的效果。

2、无论是现代医学还是传统医学,都十分重视胃肠(脾胃系统)的身体健康的作用。腹部舒缓、轻揉的按摩可促进肠胃蠕动,有助于消化吸收。

3、采用适当的腹部按摩方法,有助于解决许多现实问题。对于消化、促进血液循环以及减肥等都是有很大帮助的。

腹部养生都有哪些按摩手法?

1.推揉腰骶部
坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30—50次,直至腰骶部发热。

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2.按揉肾俞穴
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30—50次。

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3.按揉天枢穴
同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

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4.掌揉中脘穴
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30—50次。

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5.推腹外侧
同上卧姿,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30—50次。

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6.团摩脐四周
同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐作顺时针圆形摩动30—50次。

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7.拿捏腹肌
同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30—50次,双手可同时进行。

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8.按揉关元穴
同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30—50次。

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9.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30—50圈,以皮肤发热为佳。

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以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部为主。此外,还应注意饮食要适量,多食蔬菜、水果,养成每天定时排便的习惯。

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不宜进行腹部按摩的情况和人群

1、饱腹者

吃饭之后胃内的容物比较多,腹腔内的生育空间也会减少。此时按摩不仅会对消化吸收造成影响,也很容易压迫内脏,造成诸多问题。因此,吃饱后不适宜腹部按摩。

2、妊娠者

处于妊娠期的妇女,腹部按摩有可能会刺激到腹中胎儿的健康与成长发育,切勿胡乱进行按摩。

3、肿瘤、肠梗阻等患者

肿瘤极其容易因为外力的刺激产生出血或者破损的问题,肠梗阻等则会因为肠的加速蠕动出现绞痛,因此想通过腹部按摩养生是不推荐的。


特别提醒:如果身体患有疾病或异常情况,请在确定可以的情况下方可进行腹部按摩。



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